29才からのｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞﾙｰﾑ～こころの引き出し

人が意識的、あるいは無意識的に
「正しいと信じていること」「思いこみ」のことを
「ビリーフ（信念、信条）」といいます。

その他に、
「考えたり行動したりする時に基本としているやり方、考え方」と
いってもいいでしょう。

私達は各人各様のビリーフを通してでき事をとらえ、
そのでき事に意味付けをします。

例えば、「女（男）は優しく（強く）あるべき」
「子供は親のいうことに従わねばならない」
「何かができる自分には価値があるけれども、
できない私には価値がない」など、
多く方が持っています。

そして、特に数あるビリーフの中でも、
特にリミッテイングビリーフ（制限を作り出す思いこみ）と
呼ばれるネガティブな思いこみが、
行動や考えや心の動きに対して否定的にはたらき、
心の悩みを作り出します。

以下にセラピーの対象となりうる代表的な
24のリミッテイングビリーフと
それに関連する主な症状、そして、刷り込みの場面を
記述します。

セラピーを受けるかどうかを判断する際の参考にしてください。


～心のお悩みや心理的トラウマの原因である
２４のリミッティング・ビリーフ（制限を作り出す思い込み） はこうして作られる～

＜ありのままの自分であってはいけない＞

【主訴】

・ 「ありのままの自分ではダメ」と思ってしまう
・ 「誰々の様でないといけない」と感じる（成績、運動、身体、性格等の面で）
・「誰々のような容姿でないといけない」と感じる。
特に、摂食障害の女性。
容姿や服装、世間体に関して口うるさく、何にでもきちんとしている母親を持つ女性（女の子）に多い
・ 「親が望むような自分でないといけない」と感じる
・「自分もお父さん（お母さん）の様でないといけない」と感じる
・ 劣等感が強い（「誰々と比べて私は・・・」）
・ 他人がほめられているのを見たり、聞いたりすると嫌な気分がする
・過剰な競争心
・自分は何かが違うような気がする
・理由なく自分に罪悪感を感じる
・ 対人恐怖症
・ 解離性同一性障害（いわゆる多重人格）

【刷り込みの場面】
・ 親が他の兄弟、姉妹、他の子ばかりを可愛いがった、ほめた
・ 親から、いつも他の子と比較された
・ 「だからお前はダメ」といったように、親から人格的に否定された
・ 何でもきちっとしている模範的な母親（父親）を見て育ち、「自分も女（男）として母親（父親）のようでなければならない」と思い込んだ
・ 容姿や服装等の見た目に関して口うるさい親に育てられた。特に、摂食障害の女性（女の子）

～～以上～～

【24のリミッテイングビリーフ】
＜存在してはいけない＞については　コチラ

（24のリミッテイングビリーフについて：
私共のセラピーに取り入れている最新の心理療法の師匠
棚田式NLP　サイコセラピスト：棚田克彦氏ＨＰより引用しています）





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